礦泉水，山泉水哪種水喝了更健康？

都說女人是水做的

其實男性身體中的水分比女性多

我們每天需要消耗的水分大約2500ml

通過呼吸排出水分約400毫升

通過皮膚排出水分約400~800毫升

通過糞便排出水分約150毫升

通過尿液排出水分約1500毫升

所以，我們每天必須喝水

但很多飲用水讓人挑花了眼

甚至在很多山區

還有排長隊接泉水的現象

那到底什么樣的水

才是真正安全又健康的呢？

1.家用自來水

質檢合格的家用自來水在煮沸后可以放心飲用，而且也含有天然水源中的有益礦物質成分。

但如果存在管網老化等二次污染情況，水質可能會影響健康，建議及時更換。

2.瓶裝礦泉水

 市售瓶裝礦泉水所標注的鈣、鎂、磷等礦物質含量，其實遠不如牛奶、豆漿、果汁等含量高。

而且人體所需的微量元素主要來源于食物，從水中吸收的只占1%，即使天天喝礦泉水，也難有顯著的效果。當做日常補水即可。

3.桶裝純凈水

一般而言，純凈水的質檢標準比自來水要高，可以直接飲用。由于桶裝減少了被管道污染的可能性，所以喝起來更加安全。

不過純凈水中也幾乎不含有微量元素，長期喝純凈水沒有害處，也不會有特別的好處。

4.天然山泉水

天然山泉水無添加劑，礦物質元素含量較高，有時還會呈現出微甜的口感。然而某處居民十幾年連續飲用的山泉水，其水質檢測結果顯示，菌落總數達到了800CFU/ml，是自來水安全標準的8倍！

未經處理的山泉水，往往會攜帶野外環境中的細菌和病毒，比如大腸桿菌、霉菌等。有些不易被高溫殺死，所以不建議生飲或長期飲用。

最好的當然是，早起一杯白開水。白開水安全衛生，既不會增加能量攝入，也不會引起「糖」過量。

那么，喝涼水還是熱水？

答案：只要不太燙（≤ 65 ℃），就可以了。

總之呢，對大多數人來說，涼開水和溫開水都可以喝，就看個人喜好了。

淡鹽水不推薦。因為經過一晚上，身體其實已經缺水了，這時候喝杯鹽水，會加重身體缺水。

《中國居民膳食指南（2016 版）》中建議， 2 歲以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。

老年人、兒童等特殊群體，如果覺得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比較困難，可以少量多次喝，如分成 2～3 次來喝，每次 50～100 毫升。

另外，建議患有腎臟疾病、或某些代謝性疾病的患者在醫生的指導意見下來決定喝水的量，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

為了健康考慮，以下幾類水是不建議喝的：

1.沒有完全煮沸的水

有些人一看到水冒氣了就急著關火，很可能沒有煮沸，患膀胱癌、直腸癌的可能性會增加。一般完全沸騰后再煮兩分鐘左右，更可能使水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉。

2.久存水

夏天很多人都喜歡喝涼白開，往往晚上燒好一大壺，敞著口晾晾，用來明天解渴。但其實，夏天溫度高，各種微生物、細菌繁殖很快，極易污染水質，導致腹瀉。因此建議白開水燒開后在16小時內喝完。

還有些人喜歡買桶裝礦泉水，小瓶的還好，如果是大桶的，短時間內很難喝完，但礦泉水一旦開封，就會受到周圍環境影響，繁衍細菌，建議桶裝水開封后在7天內喝完較為理想。

3.過燙的水

30℃左右的溫開水比較符合人體的生理機能，過高則會對血管、腸胃、食管等造成刺激性傷害。

市面上還有些蒸餾水，太空水等

雖然沒有細菌，病毒

但也失去了水中的微量元素

在家呢，建議喝自來水煮的溫開水

在外呢，購買有資質的飲用水就好了